紧张性头痛怎么办,紧张性头痛怎么办快速缓解

紧张性头痛怎么办，快速缓解攻略

紧张性头痛是生活中常见的头痛类型之一，它可能由多种因素引起，如长时间保持不良姿势、精神压力、睡眠不足等。下面，我们将为您提供一系列实用的方法来帮助您缓解紧张性头痛。

1.保持良好的姿势

长期保持一个姿势，尤其是长时间低头或仰头，会导致颈部肌肉疲劳和紧张，从而引起头部紧绷感。保持良好的姿势至关重要。

2.轻松的休息

工作中要适时休息，让身体得到放松。每隔一段时间，站起来活动一下，做一些伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。

3.保暖新时尚

-把时尚围巾当头痛防护罩，既保暖又好看，还能挡风。 戴顶帽子，贝雷帽、针织帽随便挑，保暖又潮。

4.饮食新滋味

-喝点“头痛驱散”茶，生姜、红枣、枸杞泡一泡，暖身又舒缓。 避免过多摄入咖啡因和酒精，这些物质可能会加剧头痛。

5.热敷或冷敷

-把手放到热水盆里，温度以手能耐受的最高温度为宜。泡的时候，要将双手和腕关节浸入水中，中途及时添加热水保持水温，可使头痛迅速减轻。 对于某些人来说，冷敷可能更有效。使用冰袋或冷毛巾敷在头部，有助于收缩血管，减轻疼痛。

6.紧张性头痛食疗方

-女性调养：阿胶40克和西洋参20克，研极细末，装胶囊，每粒0.5克，早晚空腹各服两粒，百合汤送下。 男性调养：西洋参40克和鹿角胶20克，研极细末，装胶囊，每粒0.5克，早晚空腹各服两粒，百合汤送下。

7.非药物治疗

-通过冷敷、热敷、放松、按摩、针灸、行为治疗等治疗方式来治疗紧张性头痛。

8.药物治疗

-首选阿司匹林等非甾体类消炎药。

单一用药无效时可采用非甾体类消炎药联合咖啡因的复合制剂。

因含布他比妥或可待因的药物易出现依赖性或过度反应性头痛，一般不使用。

9.保持良好的生活习惯

-确保充足的睡眠，避免熬夜。

减少压力，可以通过运动、冥想、深呼吸等方式来放松身心。

通过以上方法，您可以在日常生活中有效地缓解紧张性头痛。如果头痛症状严重或持续不缓解，请及时就医。