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基础代谢率什么时候最低 基础代谢率最低的情况是什么

发布时间:2024-03-23 16:49:18 投资技巧

基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。那么基础代谢率什么时候最低?基础代谢率最低的情况是什么呢?接下来我们将深入探讨这个问题。

1. 基础代谢率在晨起未起床活动时最低

在正常情况下,基础代谢率在晨起未起床活动时是最低的。因为此时人体处于极端安静的状态,没有肌肉活动、环境温度、精神紧张等因素的干扰,能够更加准确地测定基础代谢率。

2. 甲状腺功能减退等疾病引起的基础代谢率降低

甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退、严重的糖尿病、恶性肿瘤晚期等疾病会导致基础代谢率降低的情况。这些疾病会使机体的代谢功能受到影响,导致能量消耗减少,进而降低基础代谢率。

3. 饮食摄入不足导致基础代谢率降低

长期饮食摄入不足也会导致基础代谢率降低。如果人体长期处于能量摄入不足的情况下,基础代谢率可能会下降以适应能量供给不足的状态。保持适当的饮食摄入对基础代谢率是非常重要的。

4. 基础代谢率低于额定值时可能并不一定需要提高

有时并不一定非要把基础代谢率提高到额定值,只要在体重比较稳定的情况下,略低于额定值也是可以接受的。在计算基础代谢率时,应综合考虑个体的实际情况,不一定要死守在额定值上。

5. 基础代谢率受到甲状腺激素等调节

基础代谢率受到甲状腺激素等内分泌调节的影响。甲状腺激素可以促进基础代谢率的提高,而甲状腺功能减退将使基础代谢率降低。甲状腺功能的正常运作对维持合适的基础代谢率至关重要。

6. 低基础代谢率时应注意维持适当的营养摄入

当基础代谢率较低时,特别需要注意维持适当的营养摄入量。合理的饮食结构和充足的营养摄入可以帮助维持基础代谢率,保持身体健康状态。平时需定期检查基础代谢率,及时调整饮食和生活方式。