汤臣倍健褪黑素片怎样 汤臣倍健褪黑素片注意事项

汤臣倍健褪黑素片是一种改善睡眠问题的保健品，适合40岁以上睡眠不好的人群。但是在服用前需要了解一些注意事项，以确保安全有效。以下是关于汤臣倍健褪黑素片的使用方法和注意事项：

根据生物钟，褪黑素在晚上10-11点分泌增加。建议在睡前半小时到1小时内服用，效果更佳。服用后避免使用手机等电子产品，躺下休息即可。

睡眠质量与生活作息、饮食习惯、精神压力等有关。避免剧烈运动、熬夜，减少辛辣食物摄入，避免过饱，可喝温牛奶或泡脚助眠。

定期运动有助于身体健康，每隔一天运动30分钟。缺乏运动可能导致身体疲惫，影响学习状态。保持良好的体魄是学习的基础。

备好润喉片、感冒药等，多喝水避免久坐。考前复习时可吃黑巧克力补充能量。打印多份准考证以备不时之需。

汤臣倍健褪黑素片适用于40岁以上睡眠问题的人群。但对于酒精过敏者、未成年人、孕妇、心脑疾病患者、肝肾功能不全者等不适合服用，以免导致不良后果。

褪黑素管控着人体的昼夜规律，调节其他荷尔蒙水平，影响体温、心跳、生殖等功能。在服用汤臣倍健褪黑素片时，不要驾驶、进行机械或高空作业等危险操作，以免影响安全。