人的bmi指数低于正常值有什么危害

BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体体重和身高之间关系的指标。在正常范围内的BMI指数（18.5-25）对人体健康非常重要。然而，当BMI指数低于正常值时，可能会带来以下危害：

1. 骨折的风险更大

根据《内科文献》的一项研究发现，女性越瘦，骨密度就越低，中年人就越容易骨折。这是因为低BMI会导致骨骼变薄，骨质疏松风险增加。因此，太瘦的女性应该适当增加体重，并进行一些有利于骨骼健康的运动，如跑步、跳绳和举重。

2. 发糖尿病的风险增加

普通人的BMI指数越高，发生糖尿病的风险也越高。当BMI≥24kg/m²时，就算是糖尿病的高危人群了。对于糖尿病前期人群，BMI超过24时糖尿病风险进一步增加，说明低BMI会增加糖尿病的患病风险。

3. 患严重疾病危险增加

当BMI达到或超过24时，患有高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等危害健康的疾病的几率显著增加。BMI超过正常范围不仅会影响身体机能，还会加重心脏负担，增加罹患心脑血管疾病的风险。

4. 免疫力下降

低BMI可能使人体的免疫力下降。研究表明，低BMI与免疫系统功能不良有关，会使机体对感染、疾病产生较差的应对能力。因此，低BMI的人容易患上各种感染性疾病，如呼吸道感染、胃肠道感染等。

5. 生育能力下降

低BMI对女性的生育能力也有不良影响。低BMI会导致月经紊乱，甚至闭经，影响排卵功能，从而降低怀孕的机率。此外，低BMI还会影响胎儿的发育，增加早产、低出生体重等不良结果的风险。

要解决低BMI带来的危害，需要采取以下调整建议：

1. 合理膳食

保证摄入足够的热量和多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以提高体重。选择富含热量和蛋白质的食物，如坚果、肉类、鱼类、豆类等。

2. 增加运动量

适当增加日常的身体活动和运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，以帮助增加肌肉质量和改善体形。有氧运动和力量训练都可以帮助增加肌肉质量，同时提高新陈代谢和增加体重。

3. 管理压力

长期压力过大会导致食欲不振，进而影响体重的增长。因此，合理分配工作和生活，进行适度的放松和调整，有助于提高食欲，促进身体健康。

4. 就医咨询

对于BMI过低而导致的健康问题，及时寻求医生的建议和指导，进行系统的身体检查，并根据具体情况制定合理的调整方案。

在日常生活中，人们应该更加关注自身的BMI指数，了解BMI过低对健康带来的危害，并采取相应的调整措施，以保持健康的身体状况。