多梦失眠怎么办

多梦失眠是许多人晚上的困扰，常常导致白天疲惫不堪。有效治疗多梦失眠的方法并不多，关键在于对症治疗。

1、坚持适当的运动

适当的运动可以帮助增加身体的深睡眠时间，对于治疗多梦失眠非常有效。有氧运动如散步、爬山等都可以选择，但在睡前避免剧烈运动，以免身体处于过度兴奋状态。

2、中医调理

如果多梦失眠是因为心气不足造成的，可以通过中药调理来改善症状。药用人参、黄芪、茯苓等中药进行调节治疗，可以帮助养血益气、宁心安神。如果是痰火内扰造成的梦境纷纭，可选择茯神、竹茹、枳实等中药进行调理。

3、睡前避免运动

避免在睡前一小时进行剧烈运动，尤其对于睡眠质量较差的人群来说，运动会使大脑过度兴奋，影响入睡质量。睡前尽量选择放松的活动，如冥想、阅读等。

4、保持适当的温暖

保暖脚部对于改善多梦失眠有着积极的作用，可以尝试睡前泡脚或贴上足贴，保持双脚温暖有助于提高睡眠质量。使用睡眠精油也可以缓解失眠，提高睡眠质量。

5、调整心情和生活作息

对于多梦失眠患者，调整心情和养成良好的生活作息习惯非常重要。可以尝试口服安神养心的中成药物，如安神补脑液或谷维素片，改善症状。如果由精神疾病引起，需要在医生指导下选择合适的药物治疗。

多梦失眠并非绝对无法治愈，只要找到合适的治疗方法并坚持进行，一定可以改善症状，享受更好的睡眠质量。