时间短怎么办

小编主要讨论性生活时间短的原因和治疗方法。首先介绍了一些中药的温肾补阳和固肾润筋的效果。接着提醒了夫妻间保持良好的感情和减少分离对性生活时间的影响。然后介绍了一些中药以及饮食上的调理方法，如柴胡、当归、白芍、薄荷等中药以及避免油腻辛辣食物等。此外，文章还提到了保持平稳的情绪和使用延时喷剂的重要性。最后，给出了传统运动养生和行为治疗两个方法来延缓泄精和提高性生活时间。

一、中药治疗方法

1. 温肾补阳：炒鹿角片、海马、肉苁蓉等中药有助于温肾助元阳，从而改善发射中枢控制力。

2. 固肾润筋：黄芪、山药等中药可以补肾健脾，振中宫，提高性生活的时间。

二、保持良好的感情

1. 减少分离：尽量减少夫妻分离的时间，增加相处时间，有助于改善性生活时间的长短。

2. 建立沟通：夫妻间建立良好的沟通和信任，通过互相倾听和理解，有助于提高性生活的质量和时间。

三、饮食调理方法

1. 中药调理：柴胡、当归、白芍、薄荷等中药可以通过调理脾胃，改善肝脾虚弱，从而改善性生活时间短的问题。

2. 避免油腻辛辣食物：长期食用油腻辛辣的食物会伤害脾胃，对肝的功能产生负面影响，也会导致性生活时间短。

四、保持平稳的情绪

1. 控制情绪：情绪过于激动、紧张、焦虑等不利于性生活的情绪会导致性交时间过短，因此要尽量保持平稳的情绪。

2. 改善心理状态：积极乐观的心态和良好的心理状态可以提高性生活时间，并减少性生活时间过短的发生。

五、使用延时喷剂

1. 选择适当的延时喷剂：喷涂泊艾延时喷剂可以降低局部的敏感度，从而改善性生活时间过短的问题。

2. 延长性生活时间：在房事前使用延时喷剂，可以延长时间，提高性生活的满意度。

六、传统运动养生

1. 锻炼身体：通过适度的运动可以增强身体的代谢能力和耐力，改善性生活的持久性。

2. 提高协调性：一些运动项目，如瑜伽和太极拳，可以提高身体的协调性，有助于延长性生活的时间。

七、行为治疗

1. 集中性感训练：通过夫妻双方互相观望、摸、刺激等方式，增加性感度，从而延长性生活时间。

2. 控制房事节奏：夫妻间可以逐渐控制房事时间和节奏，通过锻炼自控能力，延长性生活的时间。

性生活时间短的问题可以通过中药治疗、保持良好的感情、饮食调理、保持平稳的情绪、使用延时喷剂、传统运动养生和行为治疗等方法来改善。根据个人情况选择合适的方法进行调理，逐步延长性生活时间，并提高性生活的质量。